수많은 정보를 찾아보고 대부분이 인정할만한, 30년 넘게 살며 스스로 중요성이 높다 판단한, 그리고!! 이 정도는 꾸준히 할 수 있겠다 싶은!! 내용을 정리해 봤다. 이 내용을 바탕으로 필요한 내용을 찾아 더 깊이 공부 & 실천해 보자. 1. 운동하자 운동의 중요성을 모르는 사람이 있을까? 운동의 효능은 무수히 많다. 일일이 나열하는 것이 더 어려울 정도. 21세기 만병통치약 느낌이다. 그러나, 꾸준히 하시나요?? 어떤 방법(기준)으로 하나요? 대답하기 힘들 거다. 물론, 정답은 없고 취향도 다 다르겠지만. 제안합니다. 위 사진은 '국가 검진 공통문진표'입니다. 여기에서 '운동' 항목을 기준으로 운동 계획을 세워보자. ㅇ 고강도 운동 : 주 1회. 10분이라도, 숨 찰 정도로. 주말 등 다음날이 여유로운..